Il coach
Ciao
Mi chiamo Fabio De Angeli, sono un atleta tesserato Daini Carate Brianza e dal 2025 Istruttore federale di Atletica Leggera. Pratico Atletica dal 2002 e nonostante abbia provato di tutto ho deciso di specializzarmi sulla corsa di fondo (in pista, in montagna, su strada e campestre).
Credo che insegnare a sopportare la fatica, le sensazioni che si provano in gara e come affrontarle, non lo si impara dai libri ma allenandosi, e più si sale di livello più bisogna essere attenti a tutto lasciando sempre meno le cose al caso.
Ho deciso di intraprendere il percorso da allenatore quando il livello di idiozia sbattuto sul web dai falsi guru ha secondo me superato ogni limite. Sento e leggo un mare di stupidate su come correre forte dette da gente che sostanzialmente non ha mai corso. Questo crea un mucchio di confusione nelle persone che non sanno trovare una risposta precisa ai problemi che affrontano allenandosi.
L'atletica inoltre è uno dei pochi sport che la gente crede di poter insegnare senza una base di esperienza. Nelle arti marziali ci vogliono anni di attività e di esami per insegnare mentre in atletica l'abilitazione si ottiene in un mesetto in cui viene genericamente illustrato l'ampio ventaglio di discipline di cui è composta.
Il mio obbiettivo è essere una risorsa per chi nell'atletica non investe solo del tempo ma SOGNI.
La mia Storia
Mi sono avvicinato al mondo del podismo grazie a mio padre, che partecipava a numerose corse amatoriali della mia zona, ma ho iniziato a fare atletica a 15anni, e quando ho iniziato ho dovuto recuperare l'abisso che c'era tra me e chi si allenava ormai da anni.
Ciò non mi ha spaventato, anzi... Ad ogni gara vedevo miglioramenti, e mettendomi d'impegno, abbinato ad un pizzico di fortuna che mi ha fatto conoscere allenatori di alto livello, ho imparato a correre nel modo corretto e ad allenarmi in modo specifico per ogni obbiettivo.
Dal 2007 ho iniziato a studiare un metodo di allenamento per abbinare la mia vita lavorativa (non più da studente), al carico degli allenamenti, per continuare a correre e divertirmi contro atleti professionisti e di alto livello.
Il mio obbiettivo è sempre stato cercare di dare il massimo, e nonostante riconosco di non aver mai avuto i numeri per fare il professionista, mi accontento di avere la possibilità di continuare ad allenarmi in modo serio, di riuscire nonostante tutto a mantenere i tempi minimi necessari per partecipare agli eventi internazionali che non a tutti sono concessi, e di portare a casa ogni tanto qualche titolo o qualche bel crono.
Dopo il Covid, un po' per gioco, ho iniziato a seguire un gruppo di atleti master e ho scoperto che il mio metodo si adatta benissimo alla maggior parte dei casi.
Nel 2025 ho deciso di intraprendere l'avventura di coach e di diplomarmi come istruttore FIDAL.
Non è passato troppo tempo, ed il piccolo gruppo iniziale si è allargato, ed ho fatto partire un altro grande progetto amorevolmente chiamato "Avenger" (riservato a neofiti, esordenti fino alla categoria junior/promesse).
Dal 2026 ci siamo stabiliti nella pistina di atletica dell'IIS Alessandrini, un area lasciata inutilizzata per decenni che per noi risulta ottima per allenarci in totale sicurezza.
"L'obbiettivo principale è aggiungere un'ora di sana attività fisica alle generazioni che per svariati motivi preferiscono annoiarsi davanti ad un telefono perdendo la possibilità di sviluppare le proprie capacità motorie, divertirsi e soprattutto di correre".
Personal Best
800 mt Pista 2:08.50 2005 Bergamo
1500 mt Pista 4:15.78 2007 Lodi
1500 mt Indoor 4:21.29 2007 Genova Palasport
1 MIGLIO Pista 4:38.82 2017 Carate Brianza
3000 mt Pista 8:56.47 2018 Cernusco Sul Naviglio
5000 mt Pista 15:24.53 2018 Saronno
10000 mt Pista 32:19.10 2008 Brescia
10KM Strada 31:39 2024 Bergamo
5km Strada 15:31 2023 Arconate
Maratonina A 1h10:30 2024 Genova
Maratona A 2h28:17 2026 Milano
2000 Siepi 6:25.74 2005 Alessandria
3000 Siepi 9:31.91 2008 Rovellasca
Allenamenti personalizzati
Realizzo programmi di allenamento su misura, che ti permettono di iniziare ad allenarti in modo efficiente, correggere il più possibile il movimento ed ottimizzare il tuo programma settimanale.
Il programma va costruito in base alle tue esigenze e alle tue capacità iniziali, modulando intensità, volume, serie, ripetizioni, recuperi ecc.. in modo da creare adattamenti costanti e progressivi alla fatica.
La considerazione che ogni persona è unica nel suo genere e diversa dalle altre è uno dei principi più importanti ai quali un coach deve fare riferimento per stilare un programma di allenamento personalizzato, in modo che si abbiano risultati in breve tempo e che si raggiunga la forma fisica ottimale e uno stato di benessere globale nel minor tempo possibile.
Raggiungendo il movimento ideale migliorerai la performance, evitando errori, perdite di tempo e il rischio di infortuni.
Come seguo gli atleti:
-
Prima di impostare qualsiasi allenamento, è fondamentale eseguire un primo test di valutazione per capire ed organizzare una serie di esercizi correttivi da integrare agli allenamenti ed in qualche modo modificare la postura se è accentuatamente scorretta. in genere realizzo dei video che rallento ed esamino fotogramma per fotogramma il passo e l'effetto che crea sulla corsa.
-
Il passo successivo è definire gli obbiettivi. In questa fase pianificheremo una lista di obiettivi a breve e lungo termine che definiremo insieme. E’ un passaggio obbligato ed estremamente importante perché si individua la “meta” da raggiungere.
-
Verrà quindi creata una tabella settimanale, che potrà comunque essere modificata in base agli imprevisti che nella vita capitano.
-
Da quel momento in poi inizia per noi una sfida, che dovremo affrontare insieme: io metterò in campo tutte le mie competenze e la mia esperienza, tu la tua determinazione a raggiungere e consolidare un nuovo stile di vita.
-
Verranno svolti periodicamente dei test per vedere se l'efficienza di corsa va via via migliorando, in caso contrario verrà riadattato il programma iniziale per arrivare al massimo del rendimento col minimo sforzo.
-
Il mio metodo è adatto a persone motivate a raggiungere un obiettivo, ad apprendere un sistema di allenamento efficace e a consolidare un nuovo stile di vita orientato all’ attività fisica, inoltre devi essere pronto a seguire le indicazioni del coach, pertanto se non pensi di essere in grado di seguire le mie indicazioni, quest'ultimo non fa per te.
